چگونه از پوست خود مراقبت کنیم

مراقبت پوستی چیست؟
منظور از مراقبت پوست همه کارهایی است که برای محافظت، تغذیه و بهبود پوست انجام داده می شود. این کارها شامل مواردی از جمله پاکسازی و مرطوب کردن پوست تا استفاده از درمان های خاص برای مشکلاتی مانند آکنه، چین و چروک و لکه ها می باشد. یک روتین پوستی مناسب می تواند به پیشگیری از مشکلاتی مانند خشکی، آکنه و علائم اولیه پیری پوست کمک کند.

مراحل مراقبت پوستی
یک روتین خوب مراقبت از پوست شامل چندین مرحله اصلی است. انجام این مراحل پایه و اساس یک روتین پوستی روزانه را تشکیل می دهند. در ادامه به بررسی ترتیب انجام مراقبت پوستی می پردازیم.

پاکسازی
اولین قدم در هر روتین مراقبت از پوست، پاکسازی پوست است. پاکسازی پوست آلودگی، چربی و آرایش را از بین می برد و به پوست اجازه تنفس می دهد و پوست را برای جذب محصولات مراقبت از پوست آماده می کند. مهم است که از یک پاک کننده ملایم مناسب نوع پوست استفاده شود. فوم های شستشوی برای پوست های چرب ایده آل هستند، در حالی که روغن های پاک کننده و کرم های پاک کننده برای پوست های خشک بهتر هستند.

تونینگ
تونینگ با استفاده از تونرها انجام می شود و به بازگرداندن تعادل pH پوست، سفت کردن منافذ و حذف هرگونه ناخالصی باقی مانده پس از پاکسازی کمک می کند. همچنین برخی از تونرها شامل مواد فعالی مانند اسیدهای لایه بردار یا مواد گیاهی تسکین دهنده برای درمان مشکلات خاص پوست هستند. برای جلوگیری از تحریک پوست، یک تونر بدون الکل انتخاب کنید.

سرم
تمرکز سرم ها درمان مشکلات خاص پوستی مانند خطوط ریز، چین و چروک، هایپرپیگمانتاسیون و آکنه ها می باشد. توصیه می شود صبح ها از سرم ویتامین سی برای روشن شدن پوست یا در شب از سرم هیالورونیک اسید برای آبرسانی پوست استفاده شود.

مرطوب کننده
مرطوب کننده به حفظ رطوبت، محافظت از سد پوست و جلوگیری از خشکی پوست کمک می کند. حتی اگر پوست چرب دارید، استفاده از یک مرطوب کننده سبک مهم است. توصیه می شود برای پوست های چرب از ژل های مرطوب کننده و برای پوست های خشک از مرطوب کننده های قوی استفاده شود.

ضد آفتاب
کرم ضد آفتاب مهمترین گام در هر روتین مراقبت از پوست است. محافظت از پوست در برابر نور خورشید به جلوگیری از پیری زودرس، هایپرپیگمانتاسیون و سرطان پوست کمک می کند. کرم ضد آفتاب بدون توجه به آب و هوا باید به صورت روزانه استفاده شود. توصیه می شود از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع 30 یا بالاتر استفاده شود.

چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
علاوه بر پیروی از یک روتین منظم مراقبت از پوست، چندین فاکتور سبک زندگی و نکات وجود دارد که می تواند برای بهبود بیشتر سلامت و ظاهر پوست از آنها استفاده کرد.

هیدراته ماندن
نوشیدن آب زیاد برای حفظ رطوبت پوست ضروری است. پوست کم آب می تواند کدر به نظر برسد و ممکن است بیشتر مستعد ایجاد خطوط ریز باشد. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید و اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید، مصرف آب خود را افزایش دهید.

خوابیدن به اندازه کافی
خواب برای ترمیم و بازسازی پوست بسیار مهم است. در طول خواب عمیق، سلول های پوست ترمیم و بازسازی می شوند که منجر به پوستی سالم تر و جوان تر می شود. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه برای داشتن پوستی سالم ضروری است.

رژیم غذایی مناسب
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند سلامت کلی پوست را بهبود بخشد. غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل و ماهی های چرب می توانند به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد و حمایت از تولید کلاژن کمک کنند.

ورزش منظم
ورزش گردش خون را تقویت می کند و به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست کمک می کند. همچنین به حذف سموم از بدن از طریق عرق کمک کرده و باعث شفافیت پوست می شود.

پرهیز از لمس صورت
دست زدن به صورت می تواند آلودگی، روغن و باکتری را به پوست صورت منتقل کند و منجر به جوش شود. سعی کنید از دست زدن به صورت خود در طول روز، به خصوص زمانی که بیرون هستید، خودداری کنید.

استفاده از محصولات پوستی با ترکیبات اثبات شده
هنگام انتخاب محصولات مراقبت از پوست، به دنبال موادی باشید که اثرگذاری آنها اثبات شده است. به عنوان مثال:

هیالورونیک اسید برای آبرسانی
رتینول برای ضد پیری
اسید سالیسیلیک برای رفع آکنه و جوش سر سیاه
نیاسینامید برای کاهش قرمزی و بهبود بافت پوست

لایه برداری پوست
لایه برداری پوست 1 تا 2 بار در هفته به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند، از مسدود شدن منافذ جلوگیری می کند و باعث روشن تر شدن و صاف تر شدن پوست می شود. اگر پوست حساسی دارید از لایه بردار شیمیایی حاوی آلفا هیدروکسی اسید یا بتا هیدروکسی اسید و اگر پوست معمولی دارید از یک اسکراب استفاده کنید.